Silymarin

Silymarin označuje směs látek z ostropestřce mariánského s unikátním léčivým účinkem na játra a potažmo zdraví celého těla. Najdeme ji především v semenech.
Ostropestřec se už po tisíce let využívá pro očistu organismu a zejména jater. Podle posledních výzkumů má ale silymarin pozitivní vliv na správné fungování celé řady dalších orgánů (ledviny, plíce, trávicí ústrojí, kůže, mozek…).
Hlavní účinnou látkou silymarinu je silybin. Proto je obsah silymarinu tím nejdůležitějším údajem na obalu jakéhokoli přípravku z ostropestřce.
 

FARMACEUTICKÁ KVALITA: Nejvyšší možná kvalita a u doplňků stravy naprostý unikát.
100% ČESKÝ VÝROBEK: Certifikovaný silymarin získávaný ze semen ostropestřce vypěstovaného českými farmáři nakupujeme od českého dodavatele.
ÚČINNÉ KAPSLE: Na rozdíl od tablet v nich obsažená účinná látka v žaludku nedegraduje a začne se vstřebávat až ve střevech. V kapslích nenajdete ani „lepicí“ látky. Kapsle zajišťují i kvalitní ochranou bariéru a účinnou látku neničí vlhkost a vzduch.
250 MG AKTIVNÍ LÁTKY V ČISTOTĚ MIN. 98 %: Podobně vysokou čistotu a koncentraci silymarinu v žádném nám známém přípravku vyráběném z ostropestřce na trhu ani zdaleka nenajdete.
SERIÓZNOST: Na obalu uvádíme všechny skutečně potřebné a důležité informace pro zákazníka: složení produktu a původ výchozích surovin.

Složení 1 kapsle: ostropestřec mariánský extrakce semen (98% purifikovaný silymarinovýkomplex) 250 mg, inulin 190 mg, protispékavé látky: stearát hořečnatý, talek. Obal kapsle: rostlinná kapsle HPMC. Doplněk stravy.

Doporučené dávkování: dospělí 1-2 tablety za den.

Obsah balení: 60 ks celulózových kapslí.

ZDRAVOTNÍ ÚČINKY SILYMARINU
NATURALIS21

 
Játra jsou, jak známo, hlavní detoxikační orgán, jakási „čistička“ organismu, která odbourává vše, co je pro tělo škodlivé či nebezpečné.

Kromě toho ale plní celou řadu dalších funkcí nezbytných pro zdraví celého těla: protože zpracovávají i pro tělo prospěšné látky, jsou centrálním orgánem správně fungujícího metabolismu, tvoří a procesují se v nich hormonya jsou i důležitou zásobárnou mnoha nepostradatelných látek.

To vše játra zvládají – tedy pokud jsou zdravá. Avšak uspěchaný životní styl, stres, nezdravá strava, nedostatek spánku a samozřejmě kouření, alkohol, antibiotika a další léky – toto všechno naše játra (potažmo celý organismus) oslabuje nebo přímo ničí. Následné selhání jaterních funkcí je pak život ohrožující stav.

AKTIVNÍ LÁTKY
NATURALIS21

 
Ostropestřec podporuje v těle a zejména v játrech detoxikaci, tlumí záněty a zlepšuje antioxidační procesy. Proto je po tisíciletí úspěšně využíván jako elixír pro zdraví a očistu jater, žlučníku, při diabetu a autoimunitních onemocněních.

Hlavní účinnou látkou v silymarinu je flavonolignan silybin.

Kromě silybinu v ostropestřci najdeme i další flavonoidy (taxifolin, quercetin, kaempferol, apigenin, naringin), oleje, vitamin E, rostlinné steroly a nepatrně cukru a bílkovin.

VLIVY NA TĚLESNÉ PROCESY
NATURALIS21

 
Zlepšuje regeneraci jater díky lepší produkci DNA a RNA v jaterních buňkách
Posiluje membrány jaterních buněk, takže jsou odolnější vůči lékům, toxinům, alkoholu a podobným látkám
Zabraňuje množení virů napadajících játra (žloutenka typu C)
Neutralizuje volné radikály a zvyšuje hladiny hlavního antioxidantu glutathionu
Snižuje počet prozánětlivých cytokinů a zlepšuje obranu těla proti zánětům
Zabraňuje nádorovému bujení a ničí rakovinové buňky díky „zapínání“ (expresi) konkrétních genů proti rakovině (apoptóza)
ÚČINKY NA ZDRAVÍ
NATURALIS21

V následujícím textu vycházíme z více než 70 klinických studií na lidech, zvířatech i buněčných tkáních publikovaných převážně v anglickém jazyce. Výzkum ostropestřce resp. silymarinu probíhá už desítky let. Přestože výsledky jsou více než slibné, je třeba provést mnohé další studie, než budou všechny zdravotní účinky 100% potvrzeny na lidských subjektech.

 
 
OCHRANA JATER: Zdaleka největší vliv má silymarin na zdraví jater. Zvyšuje hladiny klíčového antioxidantu glutathionu, pracuje proti zánětům a zjizvení jater, pomáhá při ztučnění jater, cirhóze, mononukleóze, detoxikuje od alkoholu, léků, toxinů a jedů z prostředí, celkově regeneruje jaterní tkáň. Pomáhá léčit komplikace při radioterapii (ozařování), chemoterapii, i při otravě houbami, při níž je bezkonkurenčně nejlepším protijedem.
SILNÝ ANTIOXIDANT: Silymarin v klinické studii 40 lidí výrazně zlepšil celkovou schopnost těla bránit se antioxidanty proti oxidačním procesům, a to díky zvýšení klíčových molekul a enzymů (glutathion aj.). Zároveň byl pozorován pokles všech klíčových zánětlivých markerů, což bereme jako další důkaz vynikajících protizánětlivých účinků ostropestřce.
ALKOHOL, LÉKY, DROGY, JEDY A RADIACE: Cokoli dostaneme do těla, projde játry. Jejich hlavním úkolem je rozkládat a neutralizovat veškeré pro organismus nebezpečné látky, které se něj dostanou jídlem, pitím, ze vzduchu a z okolního prostředí přes plíce a kůži, a také odpadní produkty metabolismu (trávení atp.). Účinné látky silymarinu snižují oxidační poškození jater a riziko zánětu jater (viz bod 2) z důvodu (nad)užívání alkoholu, léků (včetně antibiotik) a nejrůznějších jedů z okolního prostředí.
ŽLOUTENKA (typ C a B): Analýza více než 1 000 případů nemocných žloutenkou typu C a B potvrdila, že silymarin snížil počet úmrtí z důvodu špatného fungování jater. Silymarin zabraňuje viru žloutenky vstoupit do jaterní buňky, infikovat ji a následně se rozmnožit.
AUTOIMUNITNÍ ONEMOCNĚNÍ: Silymarin se váže na estrogenové receptory v bílých krvinkách, čímž snižuje autoimunitní odpověď organismu a hladiny zánětlivých cytokinů.
PROTI INFEKCÍM: Silybin, hlavní aktivní látka silymarinu, blokuje chřipkové viry. Zároveň se v několika studiích buněčných tkání osvědčil jako prostředek proti vysoce odolným bakteriím (stafylococus aureus, e.coli), které ničí a zabraňuje jim v množení. Další studie naznačují, že silybin funguje i proti mnoha parazitům.
OCHRANA MOZKU: V pokusech na myších s mozkovými infekcemi silybin snížil poškození mozku a zánětlivé procesy v něm. Díky snížení oxidačního stresu v mozku zlepšil schopnost učení a zamezil poškození paměti. Silybin totiž působí na hlavní paměťové mozkové centrum – hipokampus. Tato část limbického systému řídí u všech savců včetně člověka emoce a reakce na stress. Silybin dále podněcuje expresi genu BDNF, který podněcuje růst nových neuronů a podporuje kvalitu synapsí mezi neurony.
ALZHEIMEROVA A PARKINSONOVA CHOROBA: Silybin zlepšuje příznaky Parkinsonovy choroby i následky mozkové mrtvice, a to neutralizací volných radikálů v mozku. Dále blokuje procesy vedoucí k zánětům a snižuje poškození neuronů. Tlumí aktivitu mozkového imunitního systému (mikroglie), čímž přispívá k prevenci neurodegenerativních onemocnění. Silybin snižuje i toxicitu proteinů, které spouští Alzheimerovu chorobu. Domníváme se, že z toho důvodu ho lze použít i jako její prevenci.
OBSEDANTNĚ KOMPULZIVNÍ PORUCHA: V klinické studii 35 lidí trpících obsedantně kompulzivní poruchou zafungoval extrakt z ostropestřce v dávce 600 mg/den stejně úspěšně jako standardní lék fluotexin, a to po dobu 8 týdnů.
CUKROVKA: V rámci studie podávali 60 lidem s diabetem a alkoholovým poškozením jater 600 mg silymarinu denně. Výsledek: zlepšila se inzulinová rezistence i oxidační stres a po dobu 1 roku se u pacientů snížila potřeba inzulinových injekcí.
METABOLICKÝ SYNDROM: V další studii 136 obézních lidí s diabetem 2. typu užívalo silymarin společně s přírodním alkaloidem berberinem po dobu 6 měsíců. Následně klesly všechny sledované markery, zlepšila se inzulinová rezistence, zvýšil se „hodný“ HDL cholesterol a naopak snížil škodlivý LDL cholesterol stejně jako hladiny triglyceridů. Dále se snížil BMI index, obvod pasu i množství tělesného tuku. Studie naznačují, že účinné látky z ostropestřce zabraňují vývoji metabolického syndromu v případě vysokotučné diety. Ostropestřec zabraňuje tukovým buňkám v dělení i v růstu. V lidské tukové tkáni snížil ukládání dalšího tuku i velikost tukových buněk. Zároveň aktivuje geny doslova pálící tuk (SIRT1, PPAR alfa, Pgc-1alfa).
OCHRANA SRDCE: Silymarin chrání srdce díky snížení obsahu tuků v krvi, což zapříčiňuje kornatění srdečních tepen. Dalším jeho účinkem je ochrana srdečního svalu pomocí prospěšných procesů v buněčných mitochondriích. Protizánětlivé účinky silymarinu rovněž pomáhají snížit krevní tlak. Podle některých studií buněčných tkání rovněž chrání srdce před poškozením těžkými kovy (arzen aj.).
RAKOVINA: Silymarin vykazuje nadějné výsledky i při léčbě rakoviny. Několik studií buněčných tkání zjistilo, že silymarin zvyšuje apoptózu (samovolný zánik rakovinových buněk), znemožňuje rakovinovým buňkách šířit se do dalších tkání a oblastí těla, zabraňuje nádorům vytvářet vlastní síť cév, kterými se vyživují, a blokuje abnormální bujení rakovinových buněk v prostatě, vaječnících, prsech, plicích, kůži, kostech a močovém měchýři.
CHEMOTERAPIE A RADIOTERAPIE: Silymarin ve formě krému zabránil u více než 100 pacientek s rakovinou prsu poškození kůže v důsledku radioterapie. Gel s 1% koncentrací silymarinu aplikovaný na dlaně a chodidla pak u 40 pacientů s rakovinou žaludku odvrátil typické poškození kůže způsobené chemoterapeutickým léčivem (capecitabin).
ZDRAVÍ A SÍLA KOSTÍ: V případě zlomenin prokázaly studie na myších mnohem lepší hojení a zvýšenou hustotu kostí. Co se týká lidí, silymarin může pomoci s osteoporózou, jíž jsou v důsledku poklesu hladiny estrogenu ohroženy zejména ženy po menopauze.
ČERVENÉ KRVINKY: Silymarin prokazatelně neutralizoval volné radikály v červených krvinkách pomocí zvýšení hladin glutathionu, čímž prodloužil jejich životnost.
PÁLENÍ ŽÁHY A DALŠÍ PORUCHY ZAŽÍVACÍHO TRAKTU: Ve 3 studiích se potvrdily pozitivní účinky volně dostupného přípravku s obsahem silymarinu (Iberogast) na špatné zažívání, bolesti žaludku i pálení žáhy.
KOCOVINA: Pro svůj pozitivní účinek na kondici jater se ostropestřec často používá při / po (zvýšené) konzumaci alkoholu jako prevence kocoviny.
LÉČBA POVRCHOVÝCH PORANĚNÍ: V pokusech na zvířatech silymarin urychluje regeneraci kůže a snižuje zánětlivé procesy, a to pomocí exprese genů pro omlazování kůže. Ve studiích buněčných tkání pak urychlil produkci kolagenu v základních buňkách vazivové tkáně (fibroblastech).
PROSTATA: Silymarin podávaný se selenem v klinické studii 55 mužů zlepšil průtok moči a snížil pocit plného měchýře.
 

VEDLEJŠÍ ÚČINKY
NATURALIS21

Přestože je ostropestřec resp. silymarin bezpečný doplněk stravy, v ojedinělých případech se mohou vyskytnout tyto vedlejší účinky: Nevolnost, bolest žaludku (nejčastější), mírný průjem, bolesti hlavy, bolesti kloubů, (kožní) alergie, svědění, ekzém, únava, nespavost, ucpaný nos, rýma, kýchání.

DŮLEŽITÉ: Když už se tyto příznaky dostaví, je to typicky v prvních dnech užívání a během pár dní beze stopy odezní. Důvodem je započetí komplexních detoxikačních procesů, na které tělo může reagovat právě dočasným poklesem imunity.

Zdroj: Naturalis21

Continue Reading

Přírodní kosmetika

Pokud se jednoho dne rozhodnete rozmazlovat pokožku přírodní kosmetikou 🌱, můžete se setkat s nepříjemnou kožní reakcí jako je vyrážka, suchá nebo mastná kůže, červené skvrny nebo dokonce velké póry. Je to normální? Ano, vysvětlíme vám tento jev… Reakce kůže na přírodní produkty je vlastně skryté požehnání.

Pokud chemické produkty ☠️ vyměníte za ty přírodní 🌱a na vaší pleti si všimnete některé z výše uvedených reakcí, je to v podstatě dobré znamení! Tyto rozmanité reakce jsou pouze důkazem toho, že vaše pokožka hledá rovnováhu a čistí se.

Používáním mnoha produktů, které obsahují parafín, ztratila vaše pokožka přirozenou schopnost práce… zkrátka zlenivěla.
Parafín je vysoce rafinovaný minerální olej používaný v kosmetice a pro lékařské účely. Pochází z rostlinného (nerostného) zdroje, zejména z destilátu ropy. Je levný a dobře se skladuje. Z těchto důvodů se často používá v kosmetickém průmyslu.

Parafín zůstává na povrchu kůže a vytváří bariéru, která chrání epidermis proti vnějším vlivům. Problém je ale ten, že zároveň zabraňuje dýchání pokožky a zpomaluje vstřebávání ostatních složek přípravku vytvářením okluzivního filmu na kůži – výhoda je to třeba ve složení rtěnky či očních stínů, ale nevýhoda je to naopak ve složení krémů na obličej a další péče o pleť.

Proč je to nevýhoda?

Je to jednoduché: jakmile je pokožka pokryta tímto filmem, cítí se chráněná a má pocit, že už nemusí fungovat. A tak, protože má parafín funkci ochránce, pokožka produkuje méně mazu.

Výsledek?

Když přestanete používat průmyslové výrobky a začnete používat přírodní produkty🌱, vaše pokožka se cítí narušená a reaguje… suchá pokožka, ekzém, vyrážka…. Jak je to tedy s tou vysněnou krásnou pletí?

Nezoufejte! Tento jev netrvá věčně. V závislosti na vašich kožních problémech, vaší stravě a také na stresové zátěži najde vaše pokožka dříve či později rovnováhu. Obecně můžeme říci, že tento jev trvá přibližně 4 týdny. U vysoce netolerantní pleti však může trvat až 3 měsíce.

Buďte trpěliví a výsledek se dostaví, slibujeme! 🤞🌱

foto: @angelo.visuals

Continue Reading

Lesní terapie

Lesní terapie….. trávení času v lese v  rámci péče o vaše zdraví.

Asi vás moc nepřekvapí tvrzení, že se stáváme čím dál tím více „sedící“ populací.
Že by bylo fajn cvičit a trávit čas v  přírodě, protože ten má oproti venkovnímu času ve městě spoustu výhod!
Bohužel většina z  nás bere přírodu jako kulisu a nedokáže se odpojit od reality, od svých telefonů a bez stresu vplout do lesní pohody. Podle Foresttherapy.cz jsme prožitky vyměnili za zážitky a odpočinek za adrenalin. Je pro nás těžké dostat se ze zajetí našich myšlenek….
Představte si, že trávíte čas v  lese formou terapie. Japonci nazývají tuto terapii Shinrin-yoku, v  překladu lesní lázeň, koupel… Tato koupel nemá až tak nic společného s  vodou, tedy pokud se nerozhodnete vykoupat v  lesním jezírku 🙂 . Je to taková duševní koupel s  výletem do lesa. Nebojte se, nejedná se o nic namáhavého, můžete se při této terapii setkat s meditací, prodýcháváním, objímáním stromů a dalšími relaxačními technikami.
Foresty and Forest Products Research Institute v  Japonsku uvedl studii o tom, že při procházení v  lese máme nižší hladinu cortisolu než když se nacházíme ve městě. Přitom se snižuje úzkost, deprese i zlost.
Ale co nás asi nejvíc zajímá, je to, že lesní terapie posiluje imunitní systém a předchází rakovině!
Několik provedených studií zjistilo, že lesní terapie, kromě zlepšování nálady a energie, snižování stresu a úzkosti, boje se záněty, regulací hladiny cukru v krvi a snižování hypertenze, může mít preventivní účinek na vznik a vývoj rakoviny.
V  tomto ohledu jsou naším nejlepším kamarádem NK (natural killer) buňky, které zde hrají zásadní roli.
„NK buňky hrají roli v brzké imunitní odpovědi proti virům, kdy jsou schopny rozpoznat a zabít napadené buňky, a dále také v  protinádorové imunitě, kde za určitých okolností rozpoznávají transformované nádorové buňky a také v nich indukují  apoptózu“ citováno z Wikipedie.
To znamená, že čím více máme v  sobě NK buněk, tím více jsme chráněni před chronickými nemocemi i rakovinou. A právě lesní terapie nám zaručuje jejich růst a zvyšuje jejich aktivitu.
Proto nám čas strávený v lese upevňuje silný imunitní systém.

5 dalších výhod lesního koupání:

Zlepšení nálady a energie
Snižování stresu a úzkosti
Snížení zánětu
Regulace krevního cukru
Boj proti hypertenzi

No není to skvělé zjištění? A většinou nám k  tomu chybí tak málo, nazout pevnou botu, nechat telefon doma a vyrazit. Ještě, že těch lesů máme kolem sebe docela dost! Tak teď už jen vybrat ten, který je vám nejbližší….

Vaše jedna z vás, onkokráska Regina

Reference:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/03946320070200S202

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/pdf/12199_2008_Article_68.pdf

https://www.foresttherapy.cz/#foresttherapy

https://cs.wikipedia.org/wiki/NK_buňka

Continue Reading

Jód

Začít žít ve Francii s  Francouzem, ke všemu požitkářem, pro mě nebyla, co se týče vaření, žádná sranda. Francouzští labužníci si potrpí na kvalitní (nejlépe domácí) teplou stravu v  několika chodech 2 x denně. Já tomu říkám „předkrm“, „zákrm“, „dokrm“ a samozřejmě nesmí chybět dezert a káva. Před večeří ještě ideálně malé apero, přece je fajn navnadit naše chuťové buňky. Jinak řečeno, že jestli chcete uspět v  boji s  tchýní, švagrovou či výbornou kuchařkou ze sousedství, z  kuchyně už nemáte šanci se odlepit. Jestli vás zaráží množství chodů a myslíte si, že to přece nemůžou všechno sníst, tak vás můžu ujistit, že opravdu můžou. Na rozdíl od nás jedí malé porce a díky tolika chodům si zajistí pestrý jídelníček. Obohatil se tedy i ten můj, co si budeme povídat, jíst šneky a mořské potvory (hlavně ústřice) jsem se naučila až tady!

Na mé cestě za zdravím, jsem byla překvapena zjištěním, že podle Světové zdravotnické organizace, 2 biliony populace má nedostatek jódu v  těle.
Věděli jste, že jód má protirakovinné, protiplísňové, protivirové a antibakteriální účinky?
Že je spojitost mezi nedostatkem jódu v  těle a rakovinou prsu?
A nejen tou, také rakovinou žaludku, rakovinou štítné žlázy,
rakovinou vaječníků, rakovinou dělohy či rakovinou prostaty.
Dále s autoimunním onemocněním štítné žlázy, hypotyreózou, fibrocystickým onemocněním prsů, ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), chronickou únavou, fibromyalgií.
Bohužel, v  dnešní době je jód z  těla vytlačen toxiny a pesticidy. Jsme také vystaveni mnoha chemických látkám, které inhibují vazbu jódu v těle (např. bromid, fluorid, chlorid). Ale právě doplněním jódu ve správném množství zvýšíme vylučování těžkých kovů v moči (např. olova a rtuti, fluoridu, bromidu a derivátů chloridu). Tím dochází k  detoxikaci.
To je velmi důležité, protože brom, fluorid a chlorid jsou toxické halogenidy, které si navzájem konkurují v absorpci a vazbě na receptory v těle.
Podle Dr. Brownsteina narušuje brom schopnost štítné žlázy i dalších orgánů využít jód. Kvůli své vlastnosti narušovat vázání jódu v  těle, jsou brom a fluorid známé jako „goitrogeny” narušující funkci štítné žlázy.  Brom, známý karcinogen, se může také vázat na jódové receptory v prsu. Ženy s rakovinou prsu mají mnohem větší množství toxických halogenidů bromu a fluoridu ve srovnání s ženami bez rakoviny prsu. Ženská prsa jsou hlavními místy pro skladování jódu. Udržení adekvátní úrovně jódu je nezbytné k zajištění správně fungující štítné žlázy a normální struktury prsů, a všech žláz po celém těle.

Při studii na zvířatech byly, při existujícím jódovým deficitu, prokázany problémy s nadledvinami, brzlíkem, vaječníky, hypotalamem a hypofýzou, stejně jako s celým endokrinním systémem.
Pro zajímavost, vaječníky mají vedle štítné žlázy druhou nejvyšší koncentraci jódu v těle.
Jestliže máte nevyvážený hormonální systém, je možné, že je na vině nedostatek jódu v  těle!

Radioaktivní jód používaný v mnoha lékařských postupech (jako např. vyšetření magnetickou rezonancí s  aplikací kontrastní látky) problém nedostatku jódu ještě více zhoršuje.

Jak tedy zvýšit přísun jódu do těla?
Jednak z  potravy jako jsou mořské řasy, mořské plody či třeba jodizovaná sůl, nebo můžete použít Lugův roztok.

Doplníte-li jód do své stravy, zaktivizujete tím svůj imunitní systém a antioxidační procesy v těle.

Znáte přeci ten slastný pocit, když přijedete k moři, kde je jódem nasycený vzduch, voda i strava, a hned je vám lépe…

Vive la mer ! Vive l’iode !

Vaše jedna z vás, Onkokráska Regina

Reference:

https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-06/iodine-and-cancer

https://www.sott.net/article/307495-Iodine-deficiency-linked-to-thyroid-and-breast-cancer-fibrocystic-breast-disease-infertility-obesity-mental-retardation-halide-toxemia

http://www.breastcancerchoices.org/iodine.html

https://www.who.int/nmh/iodine/en/

https://naseveru.org/2018/11/09/jod-potlacovane-vedomosti-ktere-mohou-zmenit-vas-zivot/

https://www.receptyprimanapadu.cz/zdravi/lecitel-jaroslav-zajicek-jod-na-anginy-i-rakovinu/

Continue Reading

Nordic walking

Jestli váháte, pro který sport se máte po léčbě rakoviny prsu (a nejen jí) rozhodnout, mám pro vás jeden perfektní tip! Určitě jste už slyšely o nordic walking (severské chůzi, chcete-li). Možná jste už v parku nebo v lese potkali jedince nebo celou skupinu pochodující s holemi. Tak přesně to mám na mysli. Jedná se o intenzivní chůzi s holemi podobným těm, které používáme k běžeckým lyžím. Vykračujete si na čerstvém vzduchu, nabíráte vitamín D, nálada se vám lepší a přitom utužujete zdraví!

Věděli jste, že chůzí s holemi si zlepšíte:

  • cirkulaci lymfatického systému a můžete předejít Lymfostatickému edému, (lymfedému)?
  • oběhový systém?
  • svalovou aktivitu, zapojíte až 90 % svalů a spálíte o 46 % víc kalorií než při běžné chůzi?
  • okysličení organizmu a začnete s detoxikací?
  • plicní funkci?
  • pevnost kostí?
  • metabolismus, čímž snížíte riziko cukrovky a hladinu cholesterolu?
  • náladu, funguje jako skvělý společník v boji proti stresu, depresi a úzkosti?

Možná jste po léčbě, jako nežádoucí účinek, nabrali nějaké to kilo navíc. I pro vás je tento pohyb vhodný! Jednak vám pomůže dostat se na vysněnou váhu, a na rozdíl od běhu šetříte klouby a vazy dolních končetin.

Stále si nejste jistí, jestli vám tento druh pohybu neuškodí? Prostě se poraďte se svým onkologem.

Sluníčko svítí a víkend před námi vás láká ven. Nasaďte dobrou obuv, slušivý oděv, popadněte hole a hurá na vzduch. Jo a nezapomeňte, že dobře zvolená délka holí je děsně důležitá.
Tady je jednoduchý vzoreček: výška postavy (cm) x 0,68 = výška hole.

Prrrr…. přeci jen, než se vydáte na svou první chůzi, doporučuji shlédnout instruktážní video, které vám ukáže, jak správně mašírovat. Se severskou chůzí se musí začít postupně a opatrně! Poradit se můžete i se zkušeným instruktorem severské chůze.

Všechno víte a umíte? Tak fajn, teď už můžete vyrazit!

Pohybu zdar a třeba se někde potkáme!

Vaše jedna z vás, Onkokráska Regina

Reference:

https://www.youtube.com/watch?v=BZDWsaUzTSE

http://hatxyz6NzRA%3D%3Dhttp://radostzpohybu.cz/general/Article.aspx?id=4421

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/ecc.13130?referrer_access_token=BZlUDki8jPLU8vtGtH7Eg4ta6bR2k8jH0KrdpFOxC67xx4tKAyPp3JYLZyqhYRw1I9DlDcctvp3C2q5qOVQKwqOvtgBkbrA3PA-C6-Z2hKXUJg5gMfH-hkpWj0q3yrnCYq2V765u91-hatxyz6NzRA%3D%3D

Continue Reading

Tření pokožky na sucho

Pomáháte svému tělu s  detoxikací? 

Ač se mé tělo snažím co nejméně zatěžovat toxiny (jeee to jsem vám vyprávěla, jak na mě moje zubařka divně koukala, když jsem po ní chtěla převrtat všechny dobře držící amalgámy za bílé výplně? Po mírném boji jsem nakonec odcházela ke spokojenosti obou stran. To bylo totiž také součástí mého programu zbavování se toxinů), tak i přesto kdo ví, co kde vdechnu nebo olíznu. A co si budeme povídat, ne všichni jsou blázni do bio stravy jako já a sem tam se mi zadaří jíst mimo domov. Takže detoxikovat své tělo musím permanentně! 

Minule jsem vám psala o epsomské soli, jako přísadě do koupele, která patří do mých detox rituálů. Dnes vám chci ale představit můj každodenní rituál (ne, na józe jako každodenním rituálu teprve pracuji ;-)) 

Před ranním sprchováním si třu pokožku pomocí kartáče, někdy lufy, (ta moje je trošku drsná) nasucho. 

Třením nasucho rozproudíme lymfu, probudíme imunitní systém, zaktivujeme akupresurní body, a přitom uvolníme odumřelé buňky. Pomůžeme právě nahromaděným toxinům z těla ven! Uznejte, že je lepší je vyhnat, než se jimi nechat trávit. A věřte mi, pokožka vám za to poděkuje, prostě bude hebčí. 🙂

Abych nezapomněla na bojovníky s  celulitidou, právě touto masáží napomáháte ke zmenšení tzv. pomerančové kůže. A pro maximální účinek v tomto boji tu máme ještě lotion Liberez l’orange

A teď, jak na to? 

Pořídit si kartáč s  přírodními štětinami nebo lufu (obojí se dobře udržuje v  čistotě. Kartáč umyjete jednou týdně mýdlem a necháte dobře usušit. Lufu můžete vyprat v pračce, stačí ji vložit do pracího sáčku.) 

Máte? Tak můžeme začít… 

Začínáme od prstů nohou dlouhými tahy směrem k  srdci. Na stehnech a zadečku provedeme krouživé pohyby (tady se na chvilku zdržíme, zvláště, pokud na nás mrká pomeranč ;-)) a pokračujeme výše, nezapomeneme na krk a podpaží. Samozřejmě dáváme pozor a zjemníme pohyby na citlivých partiích jako jsou prsa nebo obličej. Na obličej vám postačí klidně obyčejná žínka. 

Tak si nezapomeňte přivstat každé ráno o pár minut dřív a zařaďte tření pokožky nasucho do svého denního rituálu, stejně jako já. 

Kartáči zdar! 

Vaše jedna z  vás, Onkokráska Regina 

Continue Reading

Mapování obličeje


Příčiny neobvyklých pupínků na tváři

„Pupínku můj, řekni mě kde jsi a já ti řeknu, co se děje “: tak trochu princip mapování obličeje. 😉 Tradiční čínská medicína nás učí, že naše pupínky mluví o našem zdravotním stavu a naší vnitřní (ne)rovnováze v závislosti na tom, kde se nacházejí.

Podíváme se s vámi na oblast tváře, kde a proč se objevují vaše nedokonalosti:

Zóna 1: Pupínky na čele

V poslední době toho sníte víc než obvykle a ke všemu i tzv. junk food? Opravdu může být důvodem přetížený zažívací systém: má příliš mnoho toxinů na zvládání. Jídlo, znečištění… zkuste příště talíř naplnit raději zeleninou a nikdy nezapomínejte odstranit váš večerní make-up!
Nebo: Pod ofinou se nám může mastit čelo, a to způsobuje ucpávání pórů. Psycho-emoční stránka: velká plachost nebo neschopnost rozhodnout se za sebe.

Zóna 2: Pupínky mezi obočím

Příliš alkoholu nebo léků? Naše játra nestíhají… K tomu, abychom tento stav napravili a vyhnuli se také zácpě (a zabránili reabsorbci odpadu), musíme hodně pít. A proč se třeba nedetoxikovat zelenými zeleninovými šťávami!
Psycho-emoční stránka: Játra jsou orgánem, ve kterém se odráží hněv a frustrace. Pokud se často cítíte netrpělivě, neváhejte cvičit dechová cvičení k relaxaci, vaše pleť vám bude vděčná.

Zóna 3: Pupínky na nose

Co takhle snížit příjem tuku? Vysoká hladina špatného tuku by mohla vést k ucpání pórů vaší pěkné tvářičky. Póry jsou často rozšířené na úrovni nosu s jasně viditelnými černými tečkami, tzv. komedony.

Zóna 4: Pupínky na tvářích

Dýchejte zhluboka! Ano, oblast líček je napojena na plíce… Kuřáci už dále nehledejte! Pro ostatní je dobré se zaměřit na dýchací problémy jako je astma, nebo na existující kožní problémy, jako je ekzém.

Praktikujte venkovní pohybové aktivity a najděte si čas vyrazit na čerstvý vzduch co nejčastěji!

Nebo: Pozor na telefon, který se dotýká našich tváří a zanechává na nich bakterie.
Psycho-emoční stránka: Plíce jsou orgánem smutku a zklamání. Tělesné cvičení bude vaším nejlepším spojencem, jak se zbavit všech těchto emocí.

Zóna 5 a 6: Pupínky na bradě a horní čelisti

Reflexní body spojené s produkcí pohlavních hormonů se nachází na bradě a dolní čelisti, oblast hormonálních problémů spojených s ženským cyklem. Nezapomínejte na zdravé stravování (pro zajištění všech nezbytných živin) a fyzickou aktivitu, tato kombinace je pro vaši pokožku více než prospěšná!

Psycho-emoční stránka: V této oblasti můžeme hledat vyjádření strachu (ze selhání nebo, že něco nedokážeme) či problém se sebekázní. Zvažte meditaci nebo hypnózu, abyste se naučili uvolnit a být k sobě méně nároční.

Zóna 7: Pupínky na spáncích

Chrám ledvin. Přepracování, toxiny, kofein… přichází doba, kdy ledviny nestíhají dobře pracovat. Filtr je nasycený, takže pokožka přebírá odpad a snaží se ho zbavit. Řešení: více pít, pít a pít! Pouze společně s odtékající vodou odstraníme naše nedokonalosti!

Psycho-emoční stránka: Pocit nejistoty nebo nedostatek vůle mohou zpomalit správné fungování ledvin.

Tak a teď už víte, proč se ty vaše pupínky usadily právě tam, kde se usadily!

Během zkoumání všech možných řešení, jak si osvojit lepší životní styl, vyzkoušejte naše čistící přípravky, které vaší pokožce pomůžou získat na kráse.

Léčba proti nedokonalosti je prováděna ve 3 krocích a umožňuje vám denně čistit, tónovat pokožku a bojovat proti pupínkům a nedokonalostem. Musí se provádět ráno a večer minimálně po dobu 56 dnů * a obnovovat 2 až 3krát ročně.

Je to lék na pupínky, vady, jizvy a akné.

Tato kůra se opravdu zaměřuje na pupínky po akné, mikrocystů, hormonálních pupínků a mladých jizev. Pomáhá regulovat přebytek mazu. Je ideální pro mastnou a kombinovanou pleť.

Skládá se z:

Krok 1: Miss Ellaire Lotion 260 ml: Jemně čistí a odstraňuje make-up z obličeje a očí.
Krok 2: Eau de Génie 135 ml: Dokonale čistí a odstraňuje veškeré nečistoty a micely. Stahuje póry, zdokonaluje odstranění make-upu a rozjasňuje pleť.
Krok 3: Lotion Déboutonnez-moi ! 30 ml: Roztok na nedokonalosti. Působí do hloubky a trvale na přebytečný maz, na pupínky, mikrocysty a jizvy po akné. Přírodní lotion proti akné, které potřebujete.

Pokud však akné i přesto přetrvává, navštivte dermatologa.

Zdroj: Indemne Laboratoire

Continue Reading

Epsomská sůl

Taky znáte ten pocit, když se vrátíte z venku, kde je okolo nuly, jste totálně promrzlý a netoužíte po ničem jiném než si uvařit horký čaj nebo si napustit vanu? Vzít si knížku a nechat se prohřát….?

Tak tohle se mi právě přihodilo o víkendu, kdy má milá polovička usoudila, že je nejlepší čas prořezat keře na zahradě. No, na nule úplně nebylo, ale bylo pěkně vlezlo, i když svítilo sluníčko. A právě slunce mě přesvědčilo vytáhnout paty z domu a nastavit ¨čumák¨ slunci. Samozřejmě při práci!

Po pár hodinách pohybu (stříhání a úklidu větví) jsem byla pěkně vymrzlá, a tak koupel s Epsomskou solí mi přišla vážně vhod.

Nejenže jsem roztála, ale zároveň jsem se detoxikovala a nasála hořčík.

A přísahám vám, že po koupeli jsem měla jemnou, skoro sametovou pokožku ;-). V tu chvíli jsem si připadala jako had, co svlékl svoji starou kůži.

Ale pozor, aby k tomu došlo, musíme se pěkně louhovat alespoň 40 minut. Prvních 20 minut se tělo zbavuje toxinů a poté 20 minut nasává hořčík. 

A víte co? Druhý den mě po té fyzické aktivitě vůbec nebolel člověk, protože magnezium pomáhá relaxovat mysl, ale i svaly!

Hlavně se nesmí zapomínat pít! Před, během, ale i po koupeli. Tím se ochráníme před dehydratací a zvýšíme účinek odstraňování škodlivých látek včetně těžkých kovů z našich buněk.

Jak na to? Stačí přidat 1 až 2 hrnky epsomské soli se 1/4 hrnkem jedlé sody (a proč nepřidat kapku třeba levandulového esenciálního oleje do vaší koupele).

Pro ty, co nemají vanu, postačí ¨škopek¨ na koupel nohou.

Mé drahé Onkokrásky, které právě procházíte nelehkým obdobím chemoterapie, věděly jste, že tuto koupel je dobré provádět druhý až třetí den po léčbě? Koupel je nápomocná k odplavení toxinů a uspíšení vašeho celkového zotavení.

Nakonec vám představím ještě desatero výhod podle Dr. Axe, proč mít epsomskou sůl stále při ruce:

  1. Zvyšuje hladinu hořčíku
  2. Odstraňuje toxiny
  3. Zmírňuje zácpu
  4. Snižuje bolest a zánět
  5. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
  6. Snižuje stres
  7. Regeneruje vlasy
  8. Přírodní hnojivo pro rostliny
  9. Pomáhá při dýchacích potížích

   10) Zabraňuje preeklampsii

Vaše jedna z vás, Onkokráska Regina

Reference: https://draxe.com/nutrition/epsom-salt/

Continue Reading

Esenciální oleje, lék na stres

V současném životním stylu bohužel mnozí z nás zažíváme stres. Pokud jde o stres chronický, tak pozor, ten nám poškozuje zdraví!
V dlouhodobém horizontu se následky mohou projevit několika způsoby. Ani v jednom z nich není nikdy příjemné žít: narušený spánek, úzkost, napětí, nervová únava, vypadávání vlasů, tachykardie a možná i nemoci z důsledku oslabeného imunitního systému nebo vyhoření. Jsou to skutečné pohromy našich moderních společenství.

Je stále těžší a těžší držet krok s rychlým tempem dnešní doby, a je těžší a těžší se uvolnit a znovu nabrat síly. V této turbulenci života může být aromaterapie řešením, jak znovu získat určitou vyrovnanost a pohodu.

Esenciální oleje, lék na stres

Esenciální oleje působí na nervový systém, ovlivňují naše emoce, zvyšují imunitu, pomáhají s rýmou a chřipkou, zlepšují trávení, pomáhají při bolestech a hojení ran. Jinými slovy, mají sílu uklidňující, sedativní, antidepresivní nebo naopak sílu povzbudivou.

Esenciální oleje se nanáší buď smícháním s rostlinnými oleji nebo dokonce i čisté, neředěné.

Začněte masáží na chodidle, nachází se zde mnoho reflexních bodů reprezentujících různé orgány a části těla. Tak se tělo pomalu s olejem seznámí a vy eventuálně zjistíte, jestli se u vás neobjeví alergie. Můžete ho nanést na vnitřní stranu zápěstí, čichat ke kapesníku před spaním, nebo nakapat do koupele. Máte k dispozici všechny možné techniky, stačí najít tu, která vám nejlépe vyhovuje!

Výběr oleje k vyřešení stresových problémů:

Aniž bychom na některý zapomněli, efektivní, posilňující a utišující jsou: angelika, ylang ylang, neroli, vavřín, levandule, verbena, bergamot, jasmín, heřmánek nebo třeba meduňkový balzám. Mezi zklidňující oleje patří zase třeba zelená, žlutá nebo červená mandarinka, sladký pomeranč a další.

Osamoceně nebo synergicky budou působit na vaše emoce tak, že poskytnou relaxaci a navodí odpočinek organismu, snížením napětí.

Mějte však na paměti, že řešení stresu může vyžadovat odbornou pomoc nebo přehodnocení životního stylu.

Protistresovou kosmetiku Indemne máte na dosah ruky! Nechte se zlákat, je to pro vaše vlastní dobro!

Continue Reading

Najdi v sobě vnitřního doktora

Když jsem se dozvěděla svou diagnózu, po prvotním šoku, jsem krom jiného začala řešit, jestli pro své zdraví mohu sama něco udělat, něco změnit… a tak jsem začala googlovat. Nejprve na českých stránkách, přeci jen je mi čeština srdci nejbližší :-), ale nenašla jsem nic, co by mě tenkrát oslovilo. Na francouzských stánkách tenkrát snad ani nic nebylo, bylo to v duchu, paninko, tady máte váš lék a nic víc nepotřebujete. Dnes je tomu naštěstí jinak, už i tady začínají tát ledy a informace o alternativní léčbě se k nám pomalu veřejně dostávají.

Nenechala jsem se odradit a postupovala dál po anglicky mluvících webech. Sláva! Narazila na mého guru. Je jím Kris Carr, někdo tak pozitivní, usměvavý a plný skvělých nápadů a doporučení. Kris, která sama prošla rakovinou, mě velmi motivuje.

V roce 2003 jí diagnostikovali 12 nádorů na játrech, které nebyly k odoperování, neprošla ani chemoterapií ani radioterapií. Její onkolog, kterého dlouho hledala, jí potvrdil pomalý růst rakoviny. Čas, který hrál v její prospěch, zúročila v hledání na vlastní pěst. Najít zpátky svou vnitřní rovnováhu. Dnes je tomu víc jak 16 let co ty její „znaménka krásy“ spí. Rakovinu má stále, ale je stabilizovaná. A jak sama říká, je díky svému životnímu stylu a stravování šťastná, cítí se skvěle, má nekonečnou energii, fantastické krevní testy a silný imunitní systém.

A to přece chceme i my!

Vaše jedna z vás, onkokráska Regina

zdroj: www.kriscarr.com

Continue Reading